读《Power Sleep》
首先你应该知道的1. 不是睡的越多越好不要轻信“每天睡眠时间至少要8小时。”这样的话。有的人可能一天只睡4、5个小时,却比睡8、9个小时的人更精力充沛。不同成长阶段、不同体质的人的睡眠时间是不一样的,婴儿每天需要更多的睡眠时间,而老年可能每天睡5、6个小时就足够了。
高质量的睡眠跟睡眠的长度(时间)关系不大,跟睡眠的深度有关。
2. 睡眠有其阶段性和周期性
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